Ja, die Nase kannst du auch zum Atmen brauchen.
So dumm das klingt, aber viele Leute verwenden ihre Nase kaum noch zum Atmen. Schlechte Gewohnheiten, Stress und Erkrankungen führen dazu, dass wir oft mehr durch den Mund als durch die Nase atmen.
Dabei hat die Nasenatmung eine ganze Liste an Vorteilen:
– Filterung und Erwärmung der Luft
– Verbesserte Sauerstoffversorgung
– Förderung der Zwerchfellatmung
– Beruhigung des Nervensystems
– Besserer Schlaf
– Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) einem wichtigen Signalmolekül für das Herz-Kreislauf-System
Aber was, wenn es dir schwerfällt, durch die Nase zu atmen? Mir persönlich hat diese einfache Übung aus dem Buch „The Oxygen Advantage“ von Patrick McKeown sehr geholfen, meine Nasenatmung deutlich zu verbessern:
1. Atme normal durch die Nase ein und aus.
2. Halte deine Nase zu und gehe so viele Schritte wie möglich.
3. Atme durch die Nase ein und beruhige deine Atmung.