Wie kann ich die Ängste in meinem Kopf abschalten?
Angst bestimmt oft unser Leben. Kennst du das auch? Sie zeigt sich nicht nur bei direkten Gefahren, sondern auch als Sorgen, Unruhe und Nervosität. In solchen Momenten agiert Angst wie ein Undercover-Agent, der im unbewussten Teil des Verstandes arbeitet und Stress- sowie Fluchtgefühle auslöst, um uns zu schützen.
Diese Ängste richten sich meist auf die Zukunft, während unser wahres Selbst im Hier und Jetzt lebt. Unser Verstand will uns vor Gefahren bewahren und aktiviert automatisch Stress und Angst, wenn etwas unangenehm erscheint.
Ein Coachee sagte neulich, er wisse nicht, wie er die Ängste in seinem Kopf abstellen könne. Die Antwort liegt in bewusster Beobachtung und dem Lösen der Identifikation mit den angenommenen Bedrohungen unseres Verstandes. Indem du Angst als das erkennst, was sie in diesem Moment ist – ein Gefühlssturm, der durch deinen Körper zieht – findest du inneren Frieden und Freiheit.
Ich habe ihm vier konkrete Tipps mit auf den Weg gegeben:
1. Achtsamkeit:
Fokussiere dich auf den Moment durch Atemübungen oder Meditation. Das beruhigt deinen Verstand und schafft Abstand zu angstvollen Gedanken.
2. Gedanken beobachten:
Erkenne angstvolle Gedanken als das, was sie sind – nur Gedanken, keine Realität.
3. Positive Routinen:
Yoga, Spaziergänge und Tagebuchschreiben helfen, dein inneres Gleichgewicht zu stärken.
4. Stay hungry, stay curious:
Lass dir den Spass am Leben nicht verderben. Bleibe neugierig, unternehmungslustig und folge deiner Entschlossenheit.